昨日も歩いて職場へ、そしてストレッチのレッスン、でも朝の体重はプラス😭 今朝はいよいよ朝の🍞トーストを省きます😣大きめカップでコーヒーのみ。 様子みます😑

昨日はヨガをしました‍♀️ そしてスタジオまで往復40分程ウォーキング‍♀️ が、今朝測って体重減らずむしろやや増えた でもおなかが少し平らになった感じがくじけず、今日もロングブレスでもしようかな！？。。。 追伸、きんぴらごぼう効果でお通じはいい感じ…

また少しだけ体重減りました^ - ^ 昨夜は仕事が遅くまであったので、帰宅後直感通り、餃子五個と糖質オフのビール350mlでお疲れ様ーーーーと、自分に乾杯❣️でも、実は帰り道ビールを買うついでにからあげくんレッドも買って車で食べてしまいました 朝を楽し…

昨日はあのパン以外糖質を抑えました🤗夕飯もおかずのみ、そしておやつもお土産のプリン🍮にしました。 そうしたら今朝はギリギリ54キロ代に戻って、よかった😆ちなみに身長は約160センチです 今日も気をつけます😊 今日の朝直感で食べたいものは餃子🥟！かな🤣

驚いた！重いと思ってたら！ で、食べる量を減らすことにした。 どうせたくさん食べられないのなら朝、直感で食べたい❣️と思ったものだけを良く噛んで食べることにした 今日はチェリーパイの話をアレクサがしていて、それに決めた！でも売ってなくてこれ❤️ …

月曜断食から一夜明け、体重は減っていました 今日は火曜日！ ＜月曜日＞終日断食 ＜火曜日＞～＜金曜日＞朝：ヨーグルトと旬の果物昼：おかずのみ夜：野菜スープ・サラダなど野菜料理 ＜土曜日＞～＜日曜日＞終日好きなもの、アルコールOK! この予定でいけ…

去年の8月にひと月月曜断食をしました。効果アリで✨快適に過ごしていました😊が、年末年始で暗雲が☁︎。。。 初めから次は2月！と、決めていたので今日は断食の日です！ だけどお水だけでは何のホットタイムがないので、私バージョンは朝のコーヒーだけありにし…

毎朝測ってつけるだけ・・・ 夏に行った月曜断食の後、このアプリで管理してます😊 それで効果は安定中。 50代のダイエットは根性が必要ですね( ;∀;) 「Ｖねじりのポーズ」も昨夜取り入れましたguts!